Chakra Flow Meditation:
Die Chakra Flow Meditation ist eine von Gabriel Stux neu entwickelte, geführte Meditation, die das Öffnen und den Fluss der Lebensenergie durch die Chakren fördert. Dabei spielen direkte Anweisungen, wie sie auch im autogenem Training verwendet werden, eine zentrale Rolle beim Bewusstmachen und bei der Aktivierung des Flusses der Lebensenergie in den Chakren.
Die Chakren sind Energiezentren im Körper, die für die Energievorgänge im Körper von großer Bedeutung sind und haben eine enge Beziehung zu den inneren Organen sowie zu den endokrinen Drüsen. Man kennt einige Dutzend solcher Energiezentren in deren Mitte meist wichtige Akupunkturpunkte liegen. Sieben Hauptchakren spielen eine zentrale Rolle und liegen in der Mittelachse des Körpers vom Damm bis zum Schädeldach.
Das erste Chakra, Basis-Chakra genannt, liegt auf dem Damm,
also dem Beckenboden und öffnet sich trichterförmig nach unten.
Das zweite Chakra, das Polaritätschakra,
liegt oberhalb der Symphyse (Schambein) und öffnet sich nach vorne.
Das dritte Chakra, das Bauch- oder Solar-Plexus-Chakra liegt im Mittel- und Oberbauch.
Das Herzchakra ist das vierte Chakra und liegt in der Mitte des Brustkorbes hinter dem Sternum.
Das fünfte Chakra, Kehl- oder Halschakra, liegt im Bereich des Kehlkopfes.
Das sechste Chakra, "Stirn-Chakra" genannt, liegt auf der Stirn.
Das Kronenchakra ist schließlich das siebente Chakra und liegt auf dem Schädeldach,
in seiner Mitte befindet sich der wichtige Akupunkturpunkt Du 20 Baihui.
Fünf dieser Energiezentren haben "Öffnungen" nach vorne und hinten (2.–6. Chakra) während das Basis- und das Kronenchakra eine Öffnung nach unten bzw. nach oben aufweisen.
Die Chakra Flow Meditation können wir alleine oder in Gruppen üben. Wir beginnen die Chakra Flow Meditation auf der Erde sitzend. Hier die Anweisungen, beginnend mit dem Kronen-Chakra:
"Das Kronen-Chakra öffnet sich, ... öffnet sich breiter ... noch weiter ... von oben fließt Energie hinein, nach unten zum Brustkorb ... zum Herzen."
Dann nach einer Pause erneut:
"Das Kronen-Chakra öffnet sich weiter und noch breiter. ... Die Energie fließt von oben hindurch, hinunter in die Mitte des Brustkorbes, ins Herz ... und in den gesamten Brustkorb, der sich ausdehnt, sich öffnet, weiter wird und breiter."
Diese Anweisung wird drei- bis fünf-mal wiederholt.
Dann wird das Fließen vom Kronen-Chakra zum Stirn-Chakra und ins Hals-Chakra induziert, durch folgende Anweisungen:
"Die Energie vom Kronen-Chakra fließt in die Stirn ... und dieses Gebiet wird transparent, ... hell und klar."
Nach mehrmaligem Wiederholen geht man zum Hals-Chakra:
"Vom Kronen-Chakra fließt es jetzt auch in den Halsbereich und füllt diesen Raum mit Energie, ... der Hals wird breiter und heller."
Nach einigen Wiederholungen dann:
"Der Halsraum und der Brustkorb vereinigen sich und es fließt vom Kronen-Chakra durch den Hals in den gesamten Brustkorb und ins Herz."
Nachdem der Energiefluss in den oberen Chakren gut etabliert ist, induzieren wir das Weiterfließen in den Bauchraum, ins dritte Chakra, und weiter nach unten in das Becken, zum zweiten und ersten Chakra. Das dritte Chakra im Bauchraum zeigt bei vielen Menschen eine hohe Dichte und ist wenig transparent. Deshalb ist ein längeres Verweilen bei diesem Chakra oft notwendig. Das Fließen vom Herz in den Bauchraum (vom vierten ins dritte Chakra) wird deshalb besonders betont und intensiv geübt:
"Aus dem Herzchakra fließt die Energie breit in den Bauchraum hinein, in das dritte Chakra ... füllt diesen Raum ... der immer leichter und transparenter wird."
Nach mehrmaliger Wiederholung dann:
"Es fließt weiter in das Becken, ... in den gesamten Beckengürtel, ... auch in die Hüftgelenke ... die Energie breitet sich hier aus, belebt dieses Gebiet. ... Der Beckenboden öffnet sich breit, ... so breit wie das Kronenchakra und die Energie fließt trichterförmig hinunter in die Erde, ... tiefer und tiefer. ... Die Energie fließt so kontinuierlich vom Kronenchakra durch die Mitte des Körpers, ... durch alle Chakren nach unten in den Beckenboden, ... in das Basischakra und weiter in die Erde."
Die Chakra Flow Meditation kann auch während der Farbpunkturbehandlung angewendet werden. Die Farbpunktur fördert das Fließen der Lebensenergie durch die Chakren und umgekehrt unterstützt die CFM sogar die Wirkungen der Akupunkturtherapie.
Zum 1. Chakra (Basis- oder Wurzel-Chakra) chawu rot
Zum 2. Chakra (Sakral-, Milz- oder Sexual-Chakra) chami orange
Zum 3. Chakra (Nabel- oder Solarplexus-Chakra) chana gelb
Zum 4. Chakra (Herz-Chakra) chahe gruen
Zum 5. Chakra (Kehlkopf- oder Hals-Chakra) chake blau
Zum 6. Chakra (Stirn-Chakra) chast indigo
Zum 7. Chakra (Scheitel- oder Kronen-Chakra) chakr violett
Die Wurzel-, Nabel- und Kehlkopf-Chakren werden als aggressive Chakras, das Milz-, Herz- und Stirn-Chakra als rezeptive Chakren bezeichnet.
Weiterführende Web-Site: Bauchtanz & Körperbewusstsein
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